Empath - kas tas ir? Nozīme un definīcija

2024 Autors: Howard Calhoun | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 10:35

Noteikti jau esat dzirdējuši par tādu parādību kā empātija. Iespējams, empāts ir kāds no jūsu mīļajiem, paziņām vai jūs pats. Kas tā ir par spēju, kā to saskatīt sevī un citos, kā ar to sadzīvot, vai ir iespējams tās iegūt, vai, gluži pretēji, vai no tās varēs atbrīvoties - par to mēs runāsim rakstā.

Kas ir empātija

Vārds "empātija" cēlies no grieķu valodas saplūšanas. ἐν - "iekšā" un πάθος - "sajūta", "ciešanas". Šis jēdziens nozīmē apzinātu līdzjūtību pret citu cilvēku emocijām, nezaudējot savas ārējās dabas izjūtu. Līdz ar to empāts ir cilvēks, kurš spēj sadzirdēt citu cilvēku emocijas, gan pozitīvās, gan negatīvās, pat slēptās, bezsamaņā no sava "saimnieka". Tas, kuram ir empātijas dāvana, redz cilvēka patieso seju, to nevar maldināt, maldināt. Daži empāti pat var sajust un izjust citu cilvēku fiziskās sajūtas.

Zinātniski empātijas neirofizioloģiskā būtība tiek skaidrota ar tā saukto spoguļneironu darbību. Viņi ir atbildīgi par smadzeņu darbību, kas atspoguļo citu radījumu stāvokli. Spoguļneironus atklāja salīdzinoši nesen - deviņdesmitajos gados zinātnieki Gallese un Rizzolatti un viņu sekotāji no Parmas universitātes. Pirmo reizi pētnieki tos reģistrēja pērtiķa smadzeņu priekšējā garozā.

Empātu raksturojums

Atbildiet uz jautājumu "Kas ir empāts?" šīs dāvanas īpašnieku raksturīgo iezīmju uzskaitījums palīdzēs:

• Citu cilvēku jūtas tiek piedzīvotas kā savas. Kāds tos nosaka tiešā saziņā, un kāds - pat jūdžu attālumā no cilvēka.
• Sabiedriskās vietās ir sava veida depresijas sajūta - no negatīvajām emocijām, kas vienlaikus izplūst no daudziem cilvēkiem.
• Meli ir ļoti jūtami. Savus patiesos nodomus un jūtas nav iespējams noslēpt no empāta.
• Ja empātijam ir liela empātija pret slimu cilvēku, viņš var sajust pat savas fiziskās sāpes, sajust slimības simptomus.
• Empāts jebkurā komandā pamanīs cietēju.
• "Emocionālie vampīri" dedzīgi izjūt empātus, mēģiniet tuvoties viņiem, lai izkrautu savu negatīvismu uz nabadzīgajiem.
• Empāts bieži jūtas noguris, tukšs, nomākts.
• Empāts noteikti ir radošs cilvēks.
• Kam ir tāda dāvana, var aprēķināt arī pēc mīlestības pret dabu, iejūtīgas rūpes par dzīvniekiem.
• Šādiem cilvēkiem patīk būt vienatnē – pretējā gadījumā nebeidzamā citu cilvēku emociju straume viņus vienkārši padarīs trakus.
• Empātijas dāvana padara lielisku klausītāju.
• Izjūti netaisnību, autoritārismu,egoisms.
• Viņi parāda savu dāvanu ikdienā: viņiem nepatīk muzeji, senlietas, vecas mājas - viņi jūt visu enerģiju, ko lieta vai atmosfēra reiz uzsūca no apkārtējiem cilvēkiem; bieži kļūst par vegāniem - viņi izjūt ciešanas pirms dzīvnieka nāves, kas kļuvis par pārtiku.
• Empāti neprot izlikties, uzvelciet masku. Viņi bieži rada iespaidu par nesabiedriskiem, noslēgtiem, klusiem un kautrīgiem cilvēkiem.

Empātijas līmeņi

Paplašinot tēmu "Kas ir empāts?", atzīmēsim piecus empātijas līmeņus:

1. Pirmā līmeņa empāti pilnībā apzinās visas savas jūtas un emocijas. Tajā pašā laikā viņi dzird arī citu garīgos pārdzīvojumus, taču uztver tos kā savējos.
2. Cilvēki ar dāvanas otro līmeni apzinās, kas viņi ir - jūtas un emocijas, izprot to būtību, spēj apzināti lasīt konkrēta cilvēka jūtas un emocijas.
3. Šajā līmenī cilvēki jau var atpazīt sevi kā empātu. Viņi ne tikai redz sev blakus esošā cilvēka jūtas, bet arī spēj sadzirdēt otra jūtas fotogrāfijā vai vienkārši par kādu domājot.
4. Šā līmeņa empātiem ir pieejams viss jūtu klāsts. Viņi spēj nolasīt ne tikai reālu cilvēku, bet arī pagātnes personību emocijas - pēc savām lietām, pēdām, mājas atmosfēras, kurā viņi dzīvoja. Turklāt viņi jūt augu, dzīvnieku, nebioloģisko vienību enerģijas plūsmas. Tie jau ir īsti ekstrasensi – viņi redz jūtu spēku, var paredzēt darbības, pie kurām tas novedīs, var redzēt, kas izraisīja emociju parādīšanos. Viņuviņi lieliski prot atšķirt jūtas no citiem. Vēl viena to iezīme ir tā, ka tie palīdz attīstīt citu empātu dāvanu, māca viņu prasmes.
5. Augstākā empātijas pakāpe - kas tas ir? Cilvēks, kurš spēj kontrolēt ne tikai savas jūtas un rīcību, bet arī citu jūtas un rīcību.

Kā kļūt par empātiju

Kāpēc jums ir jāattīsta empātija? Vairākas atbildes:

• Kvalitāte ir vienkārši nepieciešama humanitāro profesiju piekritējiem: psihologiem, ārstiem, pedagogiem, skolotājiem, brīvprātīgajiem utt.
• Empātija – spēja sajust sarunu biedru – palīdz veiksmīgākai komunikācijai.
• Simpātisks cilvēks, kurš saprot citu cilvēku pieredzi kā savējo, vienmēr uzvarēs.

Jūs varat kļūt par empātu šādā veidā:

1. Mēģini sarunu biedrā pamanīt visus sīkumus – acu, lūpu kustības, žestus, mīmiku, balss izmaiņas viņa dažādo emocionālo stāvokļu laikā. Drīz jūs atpazīsit, kad viņš ir sajūsmā, mēģinot kaut ko no jums slēpt, prieka iedvesmots.
2. Iemācies novirzīt citu cilvēku emocijas uz sevi. Līdz mazākajai detaļai iedomājieties sevi tā cilvēka vietā, kurš jums stāsta.
3. Apmāciet draugus - iemācieties ātri iedomāties, ka viņi esat jūs. Ievērojiet viņu tipiskās sejas izteiksmes, žestus, gaitu, stilu, komunikācijas veidu. Šis ir grūtākais solis. Šeit jums jāiemācās izmēģināt citu cilvēku dzīvi, nezaudējot savu individualitāti.
4. Uzzinietpārvaldiet savas emocijas - savaldiet dusmas, vēlmi sūdzēties, raudulību. Attīstiet savu izturību līdz pilnībai. Tikai pēc tam, kad esat kļuvis par savu emociju vadītāju, varat palīdzēt citiem tikt ar tām galā.

Kā pārstāt būt empātijam

Empātija reizēm kļūst par smagu krustu cilvēkam. Sajūtot un pārdzīvojot kā savas, svešas sāpes dažkārt kļūst par murgu. Atcerieties neiznīcīgās "Zaļās jūdzes" varoni Stīvenu Kingu. Akūti jutekliski empāti ir iespiesti stūrī, nomākti un izpostīti savu spēju dēļ. Protams, ir grūti vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no šīs dāvanas. Nepieciešams ilgs un neatlaidīgs garīgs darbs pie sevis, kas sastāv no četriem galvenajiem posmiem:

• Apziņa par savu reakciju uz citu cilvēku emocijām.
• Noteiktu robežu noteikšana, sazinoties ar citiem cilvēkiem.
• Personiskās telpas izveide.
• Pozitīva attieksme pret ārējās pasaules uztveri.

Mēs detalizēti analizēsim katru vienumu.

1. posms: Izpratne par reakciju uz citu cilvēku jūtām

Empāts ir cilvēks, kurš jūtas kā savējais, svešinieku emocijas. Jūsu darbam jāsākas ar šādu tekstu:

1. Nosakiet, kad un kādos brīžos esat visjutīgākais pret citu cilvēku jūtu ietekmi.
2. Analizējiet, kādas emocijas jūtat sabiedrībā: bailes, depresiju, spriedzi vai varbūt vēlmi pārsteigt ar savu dāvanu?
3. Atlasiet tā sauktos emocionālos vampīrus savā sociālajā lokā. Šie ir veidipersonības, piemēram, diktatori, pārmērīgi egoisti, kritiķi, upuri, histēriski cilvēki. Tie ir tie, kas ir bīstami empātam. Samaziniet kontaktu ar viņiem vai pilnībā pārtrauciet tos. Nākamajā rindkopā būs norādīts, kā to izdarīt.

2. posms: apmaļu izveide

Turpinot mūsu pašu soli pa solim dvēseles analīzi:

1. Ņemiet vērā, ko varat paciest no citiem un no kā vēlaties atteikties vienreiz un uz visiem laikiem.
2. Kādās situācijās var viegli padoties un iet kopā ar "vampīru"? Izveidojiet "panikas pogu" savā prātā - pārtrauciet šādus mirkļus jau pašā sākumā.
3. Runājiet atklāti ar mīļajiem. Paskaidrojiet, kāpēc jums dažreiz ir jāpaliek vienam, runājiet par situācijām, kas jūs nogurdina, rada sliktu garastāvokli.
4. Izdomā rīcības plānu sarežģītās situācijās. Piemēram, jūsu draugam bija problēmas, un nabagam vienkārši jārunā. Kā tu to darīsi? Varbūt mums vajadzētu noteikt laika grafiku šādai sarunai?
5. Iemācies pateikt nē. Trenējies spēlēt ar sevi visbiežāk sastopamajās turpmāko neveiksmju situācijās.
6. Empāts ir klausītāja dāvana. Jūs varat stundām ilgi sirsnīgi just līdzi citu cilvēku rūgtajiem stāstiem. Un cik daudz vieglāk kļūst sarunu biedram, tik daudz grūtāk jums. Iestatiet draugiem šādu "izkraušanas" sesiju laiku. Pusstundu ir pietiekami, lai apspriestu jebkuru problēmu.

3. posms: izveidojiet savu vietu

Tev arī ir tiesības tikt uzklausītam, nevis apkrautam ar svešām nepatikšanām. Darbības, lai to izdarītu, ir šādas:

1. Pats pirmais solis ir iemācīties būt pašpaļāvīgam un neatkarīgam it visā. Sāciet ar pārtikas preču vai jaunu apģērbu iepirkšanos, negaidot neviena padomu, apstiprinājumu, kritiku.
2. Nākamais solis ir iemācīties sarežģītās situācijās paļauties tikai uz sevi.
3. Parūpējies par sava stūra iekārtošanu – vietu, kur neviens netraucēs. Tas var būt omulīgs soliņš parkā, nomaļš zāliens vai pat sava lauku māja. Nekas labāks par dabu nevar ātri atjaunot jutīgu empātu.
4. Nesēdiet sabiedriskās vietās, kur jūtaties neērti vai neērti.
5. Pasaules garīgā prakse - elpošanas vingrinājumi, joga palīdzēs nostiprināt rezultātu. Iemācieties vizualizēt savas negatīvās emocijas (migla, akmeņi, tumša krāsa) un pēc tam vienkārši mentāli tās sagraut un izkliedēt.

Pēdējais solis: pozitīva attieksme

Empaths - kas dod šo dāvanu? Protams, ne tikai piedzīvot kāda cita negatīvismu:

1. Koncentrējieties uz savu mīļoto gaišajām, laipnajām jūtām. Priecājieties par viņiem un kopā ar viņiem.
2. Nākamais solis ir iemācīties saskatīt pozitīvo pat nejaušā garāmgājējā. Tas palīdzēs tādai jutīgai personai kā jūs ātri atgūt labu garastāvokli.
3. Radi pozitīvu pats – sagādā mazus pārsteigumus mīļajiem, izrādi rūpes. Viņu prieks kļūs par jūsu prieku.
4. Dariet to, kas jums patīk, neatkarīgi no vecuma, aizspriedumiem, sāniskiem skatieniem.
5. Mēģiniet ieskauj sevi ar gaismu,pozitīvi, saprotoši cilvēki. Sazinieties ar viņiem, lai saņemtu atbalstu.
6. Censties pēc iespējas biežāk izvairīties no situācijām, kas ir ļoti nomācošas.
7. Empāti – kas viņi ir? Protams, cilvēki, kuriem ir nosliece uz radošumu. Izveidojiet - no savas grāmatas rakstīšanas līdz sava apģērba stila izstrādei. Radošums notīrīs mākoņus virs jūsu galvas.
8. Pārvērtiet savu līdzjūtību, empātiju aktivitātē. Palīdziet patversmēm bezpajumtniekiem, sakārtojiet brīvdienas bērniem no internātskolas vai vienkārši iegādājieties siltu ēdienu bezpajumtniekam.
9. Dodiet savu līdzjūtību pret sevi. Iemācieties sevi žēlot. Protams, saprāta robežās.
10. Pēdējais un vissvarīgākais, apsveriet un mīliet savu unikalitāti.

Vai jūs esat empāts? Kā ar to sadzīvot? Šī ir pārsteidzoša, bet tajā pašā laikā smaga dāvana - galu galā šāds cilvēks dzird ne tikai laimi, bet arī visas šīs pasaules sāpes. Turklāt viņš to izlaiž caur sevi. Tāpēc empātam pastāvīgi jāstrādā pie sevis, neļaujot citu cilvēku jūtām padarīt savu dzīvi nepanesamu.