Kā iztikt ar 1000 rubļiem nedēļā? Cik maksā komunālie pakalpojumi? Iztikas minimums un patēriņa grozs

2025 Autors: Howard Calhoun | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 13:20

Krīzes un jūtama pārtikas cenu pieauguma apstākļos katrs otrais iedzīvotājs Krievijā meklē veidus, kā ietaupīt uz pārtiku. Bet vai ir reāli dzīvot, neiztērējot vairāk nekā 4 tūkstošus rubļu mēnesī? Eksperti ir pārliecināti, ka to var izdarīt, nekaitējot veselībai. Vairāk par to, kā iztikt ar 1000 rubļiem nedēļā, varat lasīt šajā rakstā.

Nedēļā tērējiet ne vairāk kā 1000 rubļu: vai tas ir reāli?

Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku pievērš uzmanību tam, kā viņi tērē savu naudu. Ikviens zina faktu, ka neatkarīgi no tā, cik daudz naudas cilvēks saņem, viņš vienmēr atradīs kaut ko, kam to tērēt. Cilvēki, kuri saņem lielāku algu, sāk to tērēt labākai tējai, bezglutēna itāļu makaroniem, labākai gaļai u.c. Tajā pašā laikā pašu produktu uzturvērtības bieži vien paliek tajā pašā līmenī, būtiski neietekmējot veselību. Ja jūs strukturējat savus izdevumus un iztērējat tikai noteiktu summu, tad varat viegliietaupiet atvaļinājumam vai jaunam sīkrīkam. Daudzi cilvēki Krievijā pat saņem algas zem iztikas minimuma, tāpēc ir spiesti pieiet savam budžetam ļoti racionāli. Ieradums ietaupīt uz lietām un produktiem var ļoti palīdzēt visas dzīves garumā. Pateicoties šādiem ietaupījumiem, pēc kāda laika jūs varat iegādāties automašīnu vai pat iegādāties dzīvokli. Galvenā problēma ir tā, ka, ietaupot naudu, mēs reti redzam tūlītēju rezultātu, tāpēc mēs dodam priekšroku ilgtermiņa perspektīvai, nevis īslaicīgai baudai.

Kā iztikt ar 1000 rubļiem nedēļā? Ir jāizstrādā principi, kurus ievērosit neatkarīgi no savām vēlmēm vai noskaņojuma. No daudziem impulsiem, lai iegādātos kaut ko garšīgu, būs jāatmet, un lielākā daļa ēdienu tiks gatavoti vairākas dienas iepriekš. Izrādās, lai ietaupītu naudu, ir ne tikai jāzina maizes un citu produktu cenas, bet arī jāprot pārvaldīt savu naudu un laiku tā, lai iepirkšanos un ēst gatavošanu varētu iekļaut nedēļas grafiks. Labā ziņa ir tā, ka tas nav tik grūti izdarāms – pēc kāda laika visas šīs darbības kļūs par ieradumu, un jūs pats nepamanīsit, kā jūsu kontā ir uzkrājusies pienācīga summa.

Uzkrājumu noteikumi

Uz jautājumu "kā iztikt ar 1000 rubļiem nedēļā" ir noteikta atbilde: plānojiet savu budžetu. Šī vienkāršā darbība ne tikai ļaus jums noteikt nepieciešamās izdevumu pozīcijas, bet arī palīdzēs ietaupīt uz tām lietām, par kurām jūs pat neiedomājāties.

• Sekojiet līdzi ienākumiem un izdevumiem. Neskatoties uz šī ieteikuma acīmredzamību, dažiem cilvēkiem ir disciplīna, lai katru dienu pat pierakstītu savus izdevumus. Tomēr tas palīdzēs precīzi redzēt, kur nonāk jūsu nauda un kur varat samazināt izmaksas.
• Pērciet apģērbu tikai atlaižu dienās un izmantojiet īpašas aplikācijas, lai meklētu akcijas preces. Piemēram, aplikācija "Edadil" ļauj izsekot atlaidēm sev nepieciešamajām lietām tuvākajos veikalos.
• Pārskatiet vajadzību pēc tēriņiem un drosmīgi atmetiet tos, bez kuriem varat dzīvot. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka bez glāzes kafijas no rīta dzīve nav salda. Bet, ja ietaupīsiet apmēram 200 rubļu dienā, dodoties uz kafejnīcu, tad gada laikā summa no šādām "grillēm" sasniegs 73 tūkstošus rubļu.
• Saglabājiet budžetu. Pat ja šķiet, ka šokolādes tāfelītes iegāde neko īpaši nemainīs, trīsdesmit no šiem "labumiem" var nopietni iedragāt jūsu ietaupījumus. Labāk iemācieties iepriecināt sevi ar citām lietām: labu mūziku vai pastaigu svaigā gaisā.
• Pilnīgam ietaupījumam nāksies atteikties arī no kaitīgiem ieradumiem: alkohola, cigaretēm, ēšanas ēdināšanas laukumos un dažādu uzkodu un bulciņu pirkšanas veikalos. Visi šie ieradumi ir diezgan dārgi, taču tie nedod nekādu labumu.

Darbību procedūra

Ieradums taupīt ir ļoti noderīga un vērtīga prasme, kas var palīdzēt jebkurā sarežģītā situācijā. Galvenais taupīšanā ir skaidrs un detalizēts plāns, no kura nevajadzētuatkāpties par vienu soli. Pārtikas preču saraksta sastādīšana nedēļai palīdzēs definēt ēdienkarti katrai dienai. Tas ir diezgan grūti izdarāms, jo jāņem vērā ne tikai produktu izmaksas, bet arī to uzturvērtība. Uztura speciālisti neiesaka ēst pārāk daudz vienkāršu ogļhidrātu, tāpēc mēģiniet iekļaut graudaugus, olb altumvielu avotus un sezonas dārzeņus vai augļus.

1. Pierakstiet vēlamās ēdienreizes. Šis saraksts būs sava veida "zivs" nākotnes ēdienkartei.
2. Pēc tam jums ir jānoskaidro visu jūsu sarakstā iekļauto produktu cenas. Mēģiniet izvēlēties lētākos analogus. To daļu, kas neietilpst budžetā, nāksies dzēst vai aizstāt ar ko citu. Piemēram, dārgas liellopu gaļas vai coho laša vietā sarakstā varat aizstāt veselu vistu vai lētas b alto zivju šķirnes (poloks, menca). Tādā veidā jūs saglabāsit savas ēdienkartes vērtību tajā pašā līmenī, bet tajā pašā laikā ietaupīsit pienācīgu summu.
3. Izveidojiet nedēļas ēdienkarti. Lai samazinātu tā izmaksas, iekļaujiet savā uzturā zupas un graudaugus. Pievienojiet tiem pietiekami daudz augļu, dārzeņu un olb altumvielu. Gaļas vietā varat izmantot dārzeņu avotus - lēcas un pupiņas.
4. Ja ir brīvi līdzekļi, pievieno ēdienkartei saldumus, kafiju vai tēju, uzkodas.
5. Pēc saraksta iegādājieties veikalā visas nepieciešamās preces nedēļas garumā. Ja jums ir grūti nest visu uzreiz, pasūtiet piegādi interneta veikalā. Tādā veidā jūs varat ietaupīt vairākus simtus rubļu, jo bieži vien katru reizi, kad apmeklējat veikalu, jūs vienkārši vēlaties iegādātieskaut kas vajadzīgs un vajadzīgs, kam tev nav līdzekļu.

Ekspertu padomi

Ko eksperti iesaka tiem, kas vēlas ietaupīt?

• Pērciet "daudzkomponentu produktus". Piemēram, veikalos vislielākais pieprasījums ir vistas krūtiņa vai ciskas. Bet jūs varat iegādāties veselu vistu, sagriezt to un izmantot ēdiena gatavošanai.
• Papildus pārtikas izmaksām bieži vien ir jārēķinās ar ceļa un komunālo pakalpojumu izmaksām. Ir veidi, kā ietaupīt arī uz šiem budžeta posteņiem.
• Komunālo pakalpojumu tarifi paliek nemainīgi. Bet jūs varat samazināt savus izdevumus, uzstādot ūdens un gaismas skaitītājus.
• Atlaižu dienas ir starpsezonā un pirms Jaungada brīvdienām. Šī ir lieliska iespēja iegādāties dārgas lietas, kas jums jau sen ir vajadzīgas - piemēram, siltās jakas, sadzīves tehniku.
• Izmantojiet bonusa punktus, kas ir pieejami lielākajā daļā veikalu, un vienmēr nēsājiet līdzi atlaižu kartes. Dažas bankas atdod naudu par pirkumiem, jums vienkārši ir jāmaksā par produktiem, izmantojot viņu kartes.
• Aizdevumi var būtiski pasliktināt tavu finansiālo stāvokli, tāpēc centies no tiem izvairīties.
• Ejiet iepirkties pēc iespējas mazāk. Nevajag pārbaudīt savu gribasspēku un kārdināt sevi ar nepieejamām lietām – visticamāk, tomēr nespēsi pretoties un kaut ko iegūt, it īpaši, ja esi nomāktā noskaņojumā.

Budžeta izvēlne

Ekonomiska budžeta pamatā ir ēdienkarte, kuras nebūspārāk dārgi produkti. Tomēr daudziem cilvēkiem pārtika ir lielākā izdevumu pozīcija, tāpēc viņi vispirms cenšas optimizēt to. Ko jūs varat pagatavot pusdienās lēti? Zemāk ir ēdienkartes paraugs vienai dienai. Sastāvdaļas var mainīt tā, lai ēdiens nebūtu vienmuļš, bet būtība paliek nemainīga: nekādu čokuru un volāniņu jūras velšu vai desu formā, bez kurām var viegli iztikt.

• Brokastis var sastāvēt no mājās gatavotām graudaugiem. Auzu pārslas, pērļu mieži vai griķi ilgi saglabās sāta sajūtu. Tiem var pievienot vārītu olu vai lētu augli - banānu, ābolu, ogas. Šāda ēdiena izmaksas būs tikai 50-70 rubļu.
• Ja neesat graudaugu cienītājs, varat tos aizstāt ar sviestmaizēm. Maize ir vienkāršākais un lētākais veids, kā pagatavot pašam – nav nepieciešams maizes cepējs, tikai jāsamīca mīkla un jācep cepeškrāsnī.
• Sātīgu un garšīgu m altīti var pagatavot no veselas vistas. Vistas gaļa ir jānokauj, krūtiņa un augšstilbi ir sasaldēti, un no muguras tiek vārīts bagātīgs buljons. Pietiks tam pievienot rīsus, nūdeles vai kartupeļus ar garšvielām, un garda zupa gatava. Spārnus un kājas var cept vai cept – šis būs otrais ēdiens. Kā piedevu varat vārīt makaronus vai jebkuru graudaugu pārslu.
• Sezonas augļi, biezpiens, sviestmaize ar tēju der kā uzkoda.
• Ideāls risinājums vakariņām ir olu kultenis ar vinegreta salātiem. Lai to pagatavotu, ir nepieciešami tikai dārzeņi (kartupeļi, bietes, burkāni, sīpoli un marinēti gurķi), dažas ēdamkarotes augu eļļas unarī pāris olas.

Ir pilnīgi iespējams dzīvot nedēļu ar 1000 rubļiem. Tiesa, nāksies ietaupīt uz daudzām pazīstamām un ērtām lietām. Būs jāizslēdz sadzīves ķīmija (piemēram, trauku mazgāšanas vietā jāņem sinepju pulveris), dārga gaļa un dabīgie lauksaimniecības produkti. Bet tas nenozīmē, ka jūs izsalkst vai slikti garšosit.

Universālu preču sarakstu mēnesim (cilvēkam vai ģimenei) sastādīt nav iespējams, jo katram ir savas gaumes un vajadzības. Bet vispārīgus ieteikumus sniegsim nedaudz vēlāk.

Iztikas minimums

Kā iztikt ar 1000 rubļiem nedēļā? Pietiek tikai nopirkt produktus, kas iekļauti iztikas minimumā. Tā ir minimālā naudas summa, kas cilvēkam nepieciešama dzīvošanai. Iztikas minimumā ietilpst ne tikai pārtika, bet arī nepieciešamo lietu iegāde, komunālie maksājumi un ceļojumi. Kopš 2018. gada tā lielums Krievijā ir 10 300 rubļu. Tajā pašā laikā pieaugušā, bērna un pensionāra dzīves dārdzība ir atšķirīga. Pensionāriem tā vērtība noteikta 8700 rubļu apmērā. Dzīves dārdzība ir atkarīga arī no Krievijas Federācijas reģiona - lielajās pilsētās, kur dzīve ir dārgāka, viņi maksās lielu summu.

Pienākas uz papildu samaksu tiem cilvēkiem, kuru alga vai pabalsti ir zemāki par MP. Patiešām, šajā gadījumā iztikt ar tik niecīgu summu ir gandrīz nereāli. Piemaksa pienākas arī maznodrošinātām ģimenēm, daudzbērnu ģimenēm, invalīdiem, pensionāriem. Lai pieteiktos pabalstiem, jāsazinās ar sociālās apdrošināšanas iestādēmvai uz Manu dokumentu centru.

Patērētāju grozs: sastāvs un cena mēnesī

Vai ir iespējams iztikt ar 1000 rubļiem nedēļā, nemainot veselīga uztura principus? Eksperti ir pārliecināti, ka jūs varat, pat ja jūsu uzturā nav pārmērīgi daudz svaigu augļu un dārzeņu. Krievijas Federācijas valdība ir apstiprinājusi patēriņa grozu, kas ļauj uzturēt zemā līmenī lielākās daļas svarīgāko preču cenas. Kas ir iekļauts patēriņa grozā? Puse no tā ir pārtika. Pārējo daļu aizņem CU, apģērba un transporta izmaksas. Valdība saraksta sastādīšanai izmantoja pārtikas patēriņa datus un PVO datus. Piemēram, veselu gadu pieaugušais Krievijā apēd aptuveni 200 kilogramus kartupeļu, 120 kilogramus citu dārzeņu un augļu un 60 kilogramus gaļas. Pamatojoties uz šiem datiem, tika sastādīts šāds pārtikas grozs:

• maize;
• cukurs un saldumi;
• zivis un gaļa;
• Augļi un dārzeņi;
• kartupelis;
• margarīns;
• sāls, tēja, garšvielas;
• olas;
• piena produkti.

Saskaņā ar Federālo likumu Nr.227 šis komplekts ir pietiekams cilvēka ķermeņa pilnīgai attīstībai un funkcionēšanai. Krievijas valdības dekrēts noteica vidējos produktu rādītājus gadā un sadalīja tos katrā mēnesī. Un tā sanāca pārtikas preču grozs, kura izmaksas šobrīd ir vidēji 6500 rubļu mēnesī. Šobrīd tajā visvairāk ir miltu izstrādājumi, piemēram, makaroni, maize un dažādi saldie izstrādājumi. Iemesls tam lielā mērā ir saistīts ar to, cik tie maksā.makaroni un maize. Tos var iegādāties jebkurā veikalā, un tie ir ļoti apmierinoši. To cena svārstās no 20 līdz 50 rubļiem, tāpēc cilvēki, kuri vēlas iztikt ar 1000 rubļiem nedēļā, tos bieži iekļauj savā uzturā. Taču šādu produktu uzturvērtība ir ļoti zema, tāpēc uztura speciālisti ir nopietni nobažījušies par to cilvēku veselību, kuri uzturā lieto galvenokārt miltus.

Pamatproduktu izmaksas

Pārtikas preču grozā ir ne tikai lētākie produkti, bet arī gaļa, piens un dārzeņi. Cik cilvēkam izmaksā visa mēnesī nepieciešamā komplekts? Kopumā visa groza izmaksas var pielīdzināt 6-7 tūkstošiem rubļu. Galveno tajā iekļauto produktu izmaksas būs šādas:

• Milti - 35 rubļi.
• Kartupeļi - 23 rubļi kilogramā.
• Piens - 70 rubļi litrā.
• Tēja (iepakojums) – 100 rubļi.
• Augu eļļa - 100 rubļi.
• Vistas gaļa (vesela) – 184 rubļi/kg.
• Zivis (menca) – 400 rubļi/kg;
• Griķi – 80 rubļi.
• Olas - 45 rubļi.
• Āboli - 66 rubļi.
• Kāposti - 15 rubļi.
• Maize – rullīša vidējā cena 25 rubļi.
• Cukurs – 35 rubļi

Šis ir minimālais produktu komplekts, kāds pieaugušam cilvēkam ir jādzīvo Krievijā. Kā redzat, tajā nav iekļauti pusfabrikāti, saldumi un sadzīves ķīmija, taču ar šādu komplektu pilnīgi pietiek, lai pagatavotu pilnas brokastis, pusdienas un vakariņas. Cik maksā makaroni saskaņā ar šo sarakstu? Viņu vidējā cena ir 45 rubļi. Tāpēcmakaroni var aizstāt maizi vai citus miltu izstrādājumus.

Cik maksā komunālie pakalpojumi?

Tāpat kā pārtikas cenas, dzīvokļu uzturēšanas nodoklis turpina pieaugt. Dzīvoklis un komunālie pakalpojumi veido lielu daļu no iztikas minimuma. Cik maksā komunālie pakalpojumi? To izmaksas ir atkarīgas no vairākiem faktoriem: oficiāli reģistrēto cilvēku skaita un dzīvokļa platības. Šo summu var ietekmēt arī dzīvokļa atrašanās vieta un reģionālie likumi. Vidēji CU kvīts izmaksas ir 5 tūkstoši rubļu. Studijas tipa dzīvokļiem šī summa var būt mazāka - tikai 3 tūkstoši rubļu. Bet, ja dzīvoklī ir trīs vai četras istabas un tajā dzīvo visa ģimene, tad izdevumi būs lielāki, un kvītis būs 6-7 tūkstošu rubļu apjomā. Tāpēc bieži rodas jautājums, kā samazināt komunālo pakalpojumu tarifu. Jūs nevarat tieši ietekmēt to izmaksas, taču ir pilnīgi iespējams samazināt elektroenerģijas patēriņu:

• Izslēdziet apgaismojumu un ierīces, kad tās nelietojat. Padoms ir banāls, bet tomēr efektīvs.
• Nomainiet veco vadu ar jaunu.
• Atbrīvojieties arī no vecām ierīcēm, kas ir 10 gadus vecas vai vecākas - tām parasti ir zemāks enerģijas līmenis.
• Pārskatiet informāciju par atlaidēm. Piemēram, daži uzņēmumi piešķir atlaidi elektrības lietošanai naktī.
• Pabeigt komunālo pakalpojumu rēķinus. Uz to ir tiesības trūcīgajiem, daudzbērnu ģimenēm un invalīdiem. Valsts kompensē no 20 līdz 70% no komunālo maksājumu summas.
• Instalēttrauku mazgājamā mašīna. Savādi, bet tas ietaupīs jūsu naudu, jo ar šo ierīci jūs varat gandrīz samazināt ūdens patēriņu.
• Ejiet dušā, nevis vannā.
• Izslēdziet krānus. Pat neliela informācijas noplūde var nopietni ietekmēt jūsu kontu mēneša beigās.
• Kvalitatīvi logi un durvis var samazināt siltuma noplūdi un samazināt apkures izmaksas.
• Izmantojiet gāzi, nevis elektrību, kad vien iespējams. Elektriskās plītis ir daudz dārgākas nekā gāzes plītis, lai gan pēdējās ir mazāk drošas.

Ceļojumi

Iknedēļas izdevumos jāiekļauj arī sabiedriskā transporta izmaksas. Ja dzīvojat lielā pilsētā, jums ir nepieciešams kāds veids, kā nokļūt darbā. No mašīnas nāksies atteikties uzreiz – benzīns un apkope izmaksās pārāk dārgi. Ir grūti iekļaut braucienus ar sabiedrisko transportu 1000 rubļos, ņemot vērā pārtikas preču izmaksas. Labākais risinājums būtu iegādāties velosipēdu vai skrejriteni, ar kuru var nokļūt darbā vai skolā. Ja dzīvojat pārāk tālu, tad šajā gadījumā ir vērts iegādāties biļeti, kas dos tiesības maksāt par sabiedrisko transportu ar atlaidi. Sanktpēterburgā šādu karti sauc par "Podorozhnik", bet Maskavā - "Troika".